ギックリ腰とは

 

ギックリ腰とは

 

一般的にはギックリ腰は、急激な動作や無理な姿勢で腰の筋肉や靭帯に過度な負担がかかることで、炎症や筋肉の緊張が起こり、痛みが生じる状態です。

原因には、腰周りの筋肉の疲労や柔軟性の低下、体の使い方の問題、長時間同じ姿勢を続けることなどが考えられます。

 

また、姿勢を支える筋肉に一時的な損傷が起こることで、痛みが急に強く感じられることが特徴です。

このような症状は、日常生活の動作や仕事に支障をきたすことが多いため、早期の対処が重要です。

 

ギックリ腰になりやすい状態

 

1.重い物を持ち上げたとき: 正しい姿勢で持ち上げず、腰に過度な負担をかけたときに発症しやすいです。

 

2.急な動作をしたとき: 体を急にひねったり、不意にしゃがんだりする際に筋肉や靭帯が損傷することがあります。

 

3.長時間同じ姿勢を続けた後の動作: 長時間座りっぱなしや中腰で作業をした後、急に立ち上がったときにギックリ腰が起こることがあります。

 

4.筋肉が疲労しているとき: 慢性的な疲労やストレス、筋力低下によって腰のサポートが弱まり、負担がかかりやすくなります。

 

5.寒い環境: 冷えた環境で筋肉が硬くなると、動作の際に筋肉がスムーズに動かず、負傷しやすくなります。

 

ギックリ腰の予防法とは

 

ギックリ腰の予防には、日常生活の中でいくつかのポイントに気をつけることが重要です。

 

1.正しい姿勢を保つ: 長時間座る場合は、背筋を伸ばし、腰に負担がかからない姿勢を意識しましょう。

デスクワークや家事の際も、腰を曲げすぎず、背中全体を使って体を支えるようにします。

 

2.重いものの持ち方を工夫する: 物を持ち上げる際は、腰を曲げずに膝を使ってしゃがみ、物を体に近づけた状態で持ち上げるようにします。

 

3.適度な運動を心がける: 腰回りの筋肉を強化し、柔軟性を保つために、定期的なストレッチや軽い運動を行うことが効果的です。

特にコア（体幹）を鍛えることで、腰の安定性が向上します。

 

4.体を冷やさない: 腰回りの筋肉が冷えると、硬くなりやすいため、寒い季節や冷房の効いた場所では腰をしっかりと保温するように心がけましょう。

 

5.こまめに休憩を取る: 長時間同じ姿勢を続けると筋肉が硬直しやすいので、定期的に立ち上がったり、軽いストレッチを行うことで腰の負担を軽減します。

 

これらを日常的に取り入れることで、ギックリ腰を未然に防ぐことが期待できます。

 

ギックリ腰になってしまった時の対処法

 

ギックリ腰になってしまった場合、まずは以下の対処法を試してみてください。

 

1.安静にする: 激しい動きを避け、痛みが強いときは無理に動かず、体を休めることが重要です。

痛みが和らぐ体勢を見つけて、無理なく過ごしましょう。

ただし、長時間じっとしていると筋肉が硬くなり逆効果になることもあるため、適度に姿勢を変えることも必要です。

 

2.アイシング: 発症直後は炎症が起こっているため、痛みがある部分に冷やしたタオルやアイスパックを15〜20分程度当て、炎症を抑えることが効果的です。冷やしすぎに注意し、布を挟んで冷やすようにします。

 

3.無理に動かない: 痛みがある時は無理に動かず、腰に負担をかけないように気をつけます。

特に重いものを持ったり、急な動作を避けることが重要です。

 

4.腰をサポートする: コルセットやサポーターで腰を固定すると、動く際の負担を軽減できます。

簡単にできる対処法として、タオルや布で腰を巻いてサポートする方法もあります。

 

5.痛みが和らいだら軽いストレッチ: 痛みが少し落ち着いてきたら、軽いストレッチや動作を始めることが有効です。

無理なく行うことで、筋肉の硬直を防ぎ、回復を促します。

 

これらの方法で対処しつつ、必要に応じて専門家に相談することで、状態に応じたサポートを受けることができます。

 

当院のギックリ腰専用施術とは

 

当院では、ぎっくり腰に特化した「ブレインチューニング」を行います。

この技術は、脳の誤作動を修正することで、ぎっくり腰の症状を根本から改善します。

 

ぎっくり腰は、痛みを感じる感度、つまり「痛みの閾値（いきち）」が上がってしまっている状態です。

通常の動作でも強い痛みを感じやすくなっていますが、当院では異なる角度からの刺激を使って、この閾値を本来の状態に戻す施術を行います。

 

閾値が下がると、脳の誤作動が修正され、ぎっくり腰の痛みが改善されるだけでなく、再発しにくい状態を目指します。

施術後は、日常生活に早く復帰できるようサポートいたします。

 

ぜひ当院の専門技術を体感して、ぎっくり腰から解放された日常を取り戻してください。

 

院長からのメッセージ

 

ぎっくり腰は一度なるとクセになりやすく、突然の痛みに悩まされる方も少なくありません。

しかし、適切な刺激を与えることで驚くほど早く改善します。

当院は、ぎっくり腰で苦しむ方が安心して日常生活に戻れるようサポートしています。

 

ぎっくり腰はいつ発症するかわからないため、常に不安を抱えている方も多いと思います。

当院では、ぎっくり腰にならないためのアプローチをしっかりとご提供し、その不安を解消するお手伝いをさせていただきます。

もし仮にぎっくり腰になってしまっても、当院に来ていただければ、痛みからすぐに解放され、日常生活に戻れることをぜひ知っておいてください。

 

体の不安は尽きないものですが、「ここに来れば安心できる」というぎっくり腰の駆け込み寺として、ぜひ当院を頼っていただければと思います。