妊活に必要な栄養素⑤ – 妊娠力を高めるビタミン
妊娠を望むとき、ビタミンの役割は非常に重要です。
今回は、特に妊活に欠かせないビタミンA、ビタミンB群、そしてビタミンDについて詳しくご紹介します。
ビタミンA
ビタミンAは、体の粘膜を保護し、特に目の健康をサポートします。
2023年のデータによると、子供たちの視力が過去最低を記録しており、目の健康維持がますます重要となっています。
妊活中にも目の粘膜や体の健康を守るために、ビタミンAが豊富な食品を意識して摂取しましょう。
ビタミンAを多く含む食品
•人参
•レバー
•肝油
ビタミンB群
ビタミンB5は、疲労感を軽減し、体力を維持するのに役立つため、胎児の成長にも良い影響を与えます。
さらに、ビタミンB群の中でも特に重要なのが葉酸です。
葉酸は細胞分裂を助ける役割を担っており、胎児の健康な成長に欠かせません。
不足すると、胎児の脳細胞が未熟になってしまうリスクが高まります。
ビタミンB群を多く含む食品
•ロイヤルゼリー
•たらこ
•緑の野菜(葉酸)
ビタミンD
ビタミンDは、40歳以上の女性において特に重要です。
ビタミンDの濃度が高いほど、卵巣の健康を示すAMH値が高くなることが分かっています。
また、ビタミンDは着床率を向上させ、流産リスクを低減する効果も期待できます。
さらに、男性においても、血中ビタミンD濃度が高いと精子の運動率が上昇します。
ビタミンDを多く含む食品
•イワシ丸干し
•サンマ
•カレイ
•サケ
•しらす干し
•干しシイタケ
•きくらげ
妊活には、ビタミンのバランスの取れた摂取が不可欠です。
この記事に関する関連記事
- 髪も体も元気に!ゼラチンで男性不妊と薄毛を同時にサポート
- あなたの体、大丈夫?男性の老化サインを見極める10の質問
- 女性の基礎体温の秘密:妊娠しやすい体づくりのヒント
- 精子と卵子に必要な亜鉛の力、今すぐ取り入れよう
- 未来を変えるのは今!男性妊活、まずは体を知ることから
- 姿勢改善で男性の妊娠力アップ!内臓から精子まで健康をサポートする秘訣
- 妊娠力アップのカギ!良質な油で妊活をサポート
- 妊活栄養素③【鉄分】吸収率を上げて妊娠力アップ
- 妊活栄養素②【タンパク質】毎日のタンパク質で体を整えよう
- 妊活栄養素①【基礎編】生殖器への栄養が不足?妊活成功のための栄養管理
- 現代人が抱える栄養不足!サプリメントが必要な理由とは?
- 精子の見えないダメージ!DNA損傷が妊娠に与える影響とは?
- 卵子を守る!酸化ストレスが妊娠に与える影響とは?
- 「血糖値が精子に影響 男性不妊と炎症の知られざる関係」
- 卵子の質が妊娠成功のカギ:本当の妊活サポートとは
- 不妊率世界一の日本が抱える課題とその解決策
- 【男性不妊症】とセリアック病
- ダイエットで精子力を高める!脂肪酸を取り入れた食生活のすすめ
- 【男性不妊症】と「グリアジンタンパク」
- 男性不妊症と精子の細胞損傷
- 【消化機能】と男性不妊症
- 【ヴィーガン】と男性不妊症
- 【自律神経】と男性不妊症
- 【野菜のリスク】と男性不妊症
- 【睡眠の質】と男性不妊症
お電話ありがとうございます、
ますぎ鍼灸院でございます。