【トランス脂肪酸】と男性不妊症

男性不妊症の改善に必要な『トランス脂肪酸』の見直し。

 

日本では当たり前に使われている

「化学合成油脂」トランス脂肪酸が

精子に重大な影響を与えています。

 

トランス脂肪酸はアメリカやヨーロッパでは

使用が禁止されているにもかかわらず

 

日本では広く使用されており

これが悪玉コレステロール値を上昇させ

 

心疾患、脳卒中、脂質異常症、肥満　など

の健康問題を引き起こしています。

 

□トランス脂肪酸と男性不妊症

 

トランス脂肪酸は、体内の炎症を引き起こし

ホルモンバランスを崩す原因となります。

 

特に男性ホルモンである

テストステロンの分泌を低下させ

精子の質や数に悪影響を及ぼします。

 

これが男性不妊症の一因となり得るため

トランス脂肪酸の摂取を控えることが重要です。

 

□トランス脂肪酸を避けるための具体的な対策

 

1. 加工食品を避ける：

 

トランス脂肪酸は、

 

マーガリン

ショートニング

ファストフード

スナック菓子

インスタント食品　など

 

多くの加工食品に含まれています。

 

これらの食品を控えることで

トランス脂肪酸の摂取を減らすことができます。

 

2. ラベルを確認する：

 

食品を購入する際に成分表示を確認し

トランス脂肪酸や

 

部分的に水素添加された油脂

が含まれていないかチェックしましょう。

 

これにより、トランス脂肪酸を含む

食品を避けることができます。

 

3. 外食時の選択に注意：

 

外食する際には

トランス脂肪酸を含む

 

可能性のある料理を避け

できるだけ健康的な選択を

心がけましょう。

 

例えば、揚げ物よりも

グリル料理や蒸し料理を

選ぶと良いでしょう。

 

□良質な脂肪酸の摂取

 

トランス脂肪酸を避けるだけでなく

良質な脂肪酸を積極的に摂取することが

男性不妊症の改善に役立ちます。

 

良質な脂肪酸は

ホルモンバランスを整え

精子の質を向上させる効果があります。

 

1. オメガ3脂肪酸：

 

魚油

亜麻仁油

チアシード

クルミ　など

 

に含まれるオメガ3脂肪酸は炎症を抑え

ホルモンバランスを整える効果があります。

 

これにより男性ホルモンの分泌が促進され

精子の質が向上します。

 

2. オリーブオイル：

 

エクストラバージンオリーブオイルは

抗酸化作用があり

 

心血管系の健康を

維持するために役立ちます。

 

また、ホルモンバランスを

整える効果もあります。

 

3. ナッツ類と種子：

 

アーモンド

クルミ

チアシード　など

 

のナッツ類と種子には

健康的な脂肪酸が豊富に含まれており

 

これらを摂取することで

男性ホルモンの分泌が改善されます。

 

□まとめ

 

男性不妊症の改善には

トランス脂肪酸を避け

 

良質な脂肪酸を

摂取することが重要です。

 

加工食品やファストフードを避け

 

オメガ3脂肪酸

オリーブオイル

ナッツ類　など

 

の健康的な脂肪を

積極的に摂ることで

 

ホルモンバランスが整い

精子の質や数が向上します。

 

食生活の見直しを通じて

男性不妊症のリスクを減らし

 

妊娠できる体づくりを

していきましょう。