新宿・神楽坂エリアで男性不妊を専門にしているますぎ鍼灸院です。臨床経験24年のなかで、多くの方が真っ先に摂り始める栄養素が「亜鉛」です。別名セックスミネラルとも呼ばれる亜鉛は、精子の製造に欠かせない成分ですが、ただ摂れば良いというわけではありません。効率的な摂取法が、3ヶ月後の数値に大きく影響します。
男性不妊を改善するための亜鉛摂取は、1日あたり11ミリグラムから15ミリグラムを目安に行います。亜鉛は精子の生成、運動率の維持、テストステロンの合成に不可欠な栄養素です。吸収率を高めるためにはビタミンCやクエン酸と一緒に摂取し、逆に吸収を妨げるコーヒー（タンニン）や加工食品（ポリリン酸）との同時摂取を避けることが重要です。精子のサイクルは約75日のため、最低3ヶ月の継続が推奨されます。
なぜ亜鉛が精子の質に不可欠なのか
亜鉛は新しい細胞が作られる際の細胞分裂に深く関わっています。精巣は身体の中でも特に亜鉛の濃度が高い場所であり、精子が作られる工場のような役割を果たしています。
□ 精子の数を増やすサポート 亜鉛が不足すると、細胞分裂がスムーズに行われず、精子の数が減少する原因となります。
□ 精子の運動率を維持する 精子が元気に泳ぐためのエネルギー代謝にも亜鉛が関わっています。
□ 正常形態率を整える 精子の形を正しく作るための設計図（DNA）を保護し、エラーを防ぐ働きがあります。
しろくま先生が教える！亜鉛の吸収率を最大化するコツ
せっかく亜鉛を摂っても、吸収されずに排出されてはもったいないですよね。効率を上げるためのポイントをまとめました。
□ ビタミンCやクエン酸とセットで摂る レモンを絞った生牡蠣や、お肉料理にレモンを添えるのは、味だけでなく栄養学的にも非常に理にかなっています。
□ 動物性タンパク質と一緒に摂る お肉やお魚などと一緒に摂ることで、亜鉛の吸収率が高まります。
□ コーヒーや緑茶を食後すぐに飲まない お茶に含まれるタンニンや、コーヒーに含まれる成分は亜鉛の吸収をブロックしてしまいます。食事から1時間ほど空けるのがこの中で1番オススメなのは、栄養を無駄にしないためです。
□ 加工食品を控える インスタント食品やスナック菓子に含まれる添加物は、亜鉛を体外に排出させてしまう性質があります。
生活習慣と鍼灸の相乗効果
亜鉛をしっかり摂取しても、精巣への血流が悪ければ必要な栄養は届きません。当院では以下のケアを組み合わせています。
□ 下半身の温度管理（金冷法） 精巣を適切な温度に保つことで、亜鉛を材料にした精子製造の効率を上げます。
□ 鍼灸による骨盤内の血流改善 24年の臨床実績に基づき、骨盤周りの緊張を緩め、摂取した亜鉛がスムーズに精巣へ運ばれる環境を作ります。
新宿、神楽坂、飯田橋エリアに位置する当院には、市ヶ谷や四ツ谷からも「数値の結果を本気で変えたい」という男性が多く来院されています。24年のキャリアを持つ私が、食事のアドバイスと施術の両面からあなたのコンディションを整えます。
サプリメント選びで迷っている方も、まずは日々の食事と身体の受け皿作りから始めてみませんか。
ますぎ鍼灸院 院長 真杉孝博
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ますぎ鍼灸マッサージ院でございます。