最近の研究で、腸内環境が精子の数や運動率に大きな影響を与えることが分かってきました。東京・新宿エリアで男性不妊を専門にしているますぎ鍼灸院でも、臨床経験24年の知見から、お腹の状態を整えるアドバイスを重視しています。
精子の質を向上させるには、腸内細菌のバランスを整える「腸活」が極めて有効です。腸内環境が悪化すると、体内で慢性的な炎症が起き、精子のDNAを傷つける原因となる「酸化ストレス」が増大します。また、腸は精子の材料となる亜鉛やミネラルの吸収を担う場所でもあります。発酵食品や食物繊維を摂取して腸内フローラを整えることは、精子の運動率や正常形態率を改善するための土台作りになります。
なぜ腸が悪いと精子の質が下がるのか
不妊の原因を探るとき、どうしても局所的な問題に目が向きがちですが、身体はすべて繋がっています。腸内環境が乱れると、次のようなルートで精子に悪影響を及ぼします。
□ 全身の炎症と酸化ストレス 腸内細菌のバランスが崩れると、腸の壁から有害物質が血液中に漏れ出しやすくなります。これが全身に微細な炎症を引き起こし、精子にとって最大の天敵である酸化ストレスを発生させます。
□ 栄養吸収の効率 精子を元気に動かすためには、L-カルニチンや亜鉛、各種ビタミンが必要です。これらを食事で摂っても、腸が汚れていては十分に吸収されず、宝の持ち腐れになってしまいます。
今日から始める精子のための腸活習慣
精子のサイクルは約70日から80日です。今日から腸を整えれば、3ヶ月後の検査数値に変化が現れる可能性があります。
□ 発酵食品で善玉菌を取り入れる 納豆、味噌、キムチ、ぬか漬けなどの日本古来の発酵食品は、日本人の腸に合いやすく、善玉菌を増やしてくれます。
□ 食物繊維で菌を育てる 海藻、きのこ、野菜などの食物繊維は、善玉菌のエサになります。菌を取り入れるだけでなく、育てる視点が大切です。
□ 白砂糖や加工食品を控える 悪玉菌の大好物である白砂糖や、保存料などの添加物は、腸内環境を乱す大きな要因です。できるだけ自然に近い状態の食べ物を選びましょう。
鍼灸と腸活の相乗効果
当院の鍼灸施術では、お腹周りや足にあるツボを刺激することで、自律神経を整え、腸の動き（ぜん動運動）を活性化させます。腸が活発に動けば血流が良くなり、結果として骨盤内の血流改善、つまり精巣への栄養供給もスムーズになります。
新宿、神楽坂、飯田橋エリアに位置する当院には、市ヶ谷や四ツ谷からも「本気で体質を変えたい」という男性が多く来院されています。24年の実績を持つ私が、施術と食事の両面から、あなたのコンディション作りをサポートします。
病院の数値で一人で悩む前に、まずは「身体の根っこ」である腸から見直してみませんか。
ますぎ鍼灸院 院長 真杉孝博
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ますぎ鍼灸マッサージ院でございます。